端午节 Dragon Boat Festival
端午节又称端阳节、重五节、五月节、龙舟节等，承载着深厚的文化底蕴。
自古以来，五月被认为是＂恶月＂，因为此时是夏至前后，天地阳气到达顶点的时候，也是各种病邪毒虫活跃的时候。
这也是为什么在端午有许多习俗都与防疫祛病、避瘟驱毒、健康保养有关。
如何度过一个健康的端午节呢
倍奥健康整理了一些端午节健康小常识
大家一起来了解一下吧
01 饮食：少吃慎喝，顾护脾胃
当然，提到端午，就不能不重点聊一聊最大的主角——粽子。
粽子作为端午节的代表食物，历史悠久。
北方的粽子大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能：如苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。
怎样吃粽子才健康？“三个把握”要做到！
01 把握总量
粽子虽然软糯可口，但是热量高，黏度高，不易消化。如果再加入蛋黄、咸肉，则热量会更高，一个2两到3两的粽子热量大约在200-500千卡之间。
所以，我们一次吃一个就可以了，每天最好不要超过3个。
02 把握时间
粽子最好在两餐之间吃，如果做不到，则尽量中午吃。
早晨是人体胃肠道功能最弱的时候，一旦进食了过多粽子，会刺激胃酸分泌，从而出现反酸、烧心、恶心等不适症状。
如果晚餐的时候吃，最好吃完后适当活动，便于胃肠蠕动，促进消化。晚上睡觉前尽量不要吃粽子，以免因消化不良导致平躺后出现胃食管反流或失眠多梦。
03 把握温度
粽子最好温热时吃，不要凉了以后吃，凉食容易伤胃
注意！ 消化系统疾病或者功能下降者、糖尿病患者、心血管疾病患者、老人和幼儿，要谨慎进食粽子！
夜卧：十点半之前
虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，对于老年人来说，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
早起：六点左右
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
午睡：养心
午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。
03 运动：适当运动，通调气血
在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。
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