元宵节，是中国的传统节日之一。正月十五吃元宵，元宵在广东也叫汤圆，寓意着团圆。汤圆除了寓意喜庆、阖家团圆外，还有御春寒、补脾胃、益肺气的养生功效。元宵节来临，收好这份养生攻略，健康过元宵。
元宵养生“三宜”
虽然过了最冷的冬季，迎来了春季，但保暖工作还不能松懈。在这段时间天气变化不定，并且也是全年寒潮来袭最多的时节之一，我们常说的“倒春寒”就是最好的例子，其寒冷程度不比冬季差，民间也有“春寒冻死牛”的说法。在感觉到热的时候不要过早减去外衣，应多捂一段时间，使身体渐渐适应新的气候变化，以达到阴阳平衡。
元宵节做适当的体育运动，提高免疫力。适当的运动，一则动能生阳，二则汗能排湿。对于中老年人而言，可以练习太极拳、五禽戏、八段锦等保健养生功法，既能促进全身血液循环，又能改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能。
在春季，是养肝的好时节。春气通于肝，肝喜调达疏泄，恶抑郁。也就是说，在春季养生要注意养好自己的精神，以此来达到养肝的作用，对调养身心、促进身体健康有良好的作用。而要想养好精神，平时要少生气、少忧愁、少思虑、少嫉妒等等，静心养性，这样才能使得肝气通畅，有益身心，为身体健康打好基础。
吃汤圆要注意不能太烫，也不能大口大口地吃，否则很可能烫伤口腔和食管的黏膜。由于汤圆柔软润滑，十分有口感，所以很多人喜欢吃刚出锅的热汤圆，这样更容易烫伤。因为汤圆的馅料比外皮更热，一旦将汤圆囫囵入口咬破时，馅料可能烫伤口腔黏膜甚至食道。有的人吃汤圆时一被烫就很快把元宵咽下去，这种习惯危害会更大。医学研究已经证实，食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。
吃汤圆时，细嚼慢咽有利于消化。对于有儿童的家庭，在儿童哭泣和跑闹的时候，家长不要喂食，避免汤圆进入气道引起气道堵塞。如果不慎发生意外，可用海姆立克手法进行急救：双手抱住孩子腹部，有节奏向上、向内推压，直至其排出。如果不懂操作，或者情况严重，要尽快打急救电话求助，或火速到医院救治。
由于汤圆的馅料多以糖及果料为主，再加上在制作的过程中加入不少的植物油或动物油，因此热量较高。在吃汤圆的时候可以适当吃一些维生素含量相对丰富的水果、蔬菜等来均衡营养。一些酸性食物以及肉类则不适合与元宵同吃。
发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，否则会加重病情。汤圆含糖量较高，患者若贪图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还能诱发酮症酸中毒。老年人肠胃功能减弱，消化酶和消化液的分泌减少，肠胃蠕动减慢，排空时间延长，难以消化和吸收汤圆这样的粘食。可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉，导致呼吸困难，甚至窒息。汤圆是由糯米面做成的，黏性较大，不易消化，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻。无论是甜馅汤圆还是咸味的汤圆，都含有大量的油脂。甜馅的汤圆含有大量糖分和热量，大量食用，会使血糖失控，血脂升高，血粘度加重。此时患者食欲虽有好转，但消化功能仍然较弱，过量食用汤圆不利于康复。小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，因此吃汤圆时不能整个地吃，要分成1/4吃，吃完一口再吃第二口。一定要细嚼慢咽，以防不测。吃汤圆可促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。患者的胃肠道正处于充血、水肿状态，病人应吃些米汤、藕粉等易消化食物，吃汤圆会加重胃肠道负担。