古人一天分12个时辰，每个时辰都对应不同的脏腑当令值班，顺应脏腑精气的流转，保健养生就能够事半功倍。倍奥健康预警系统，采用数字化中医脉诊技术，时刻监测经络状态，给出专属中医健康评估，科学指导养生，规律健康生活，长久保卫身体健康！
丑时 1:00-3:00
肝经值班，肝脏藏血不熬夜
宜：熟睡养肝 忌：熬夜
肝经主疏泄藏血，“人卧则血归于肝”，此时一定要睡好，否则易出现急躁易怒、焦虑等情绪上的问题。有些人经常在1-3点钟莫名醒来，说明肝火过旺，除了夜醒，还会觉得烦躁易怒，或是气郁。
寅时 3:00-5:00
肺经值班，肝脏主气好歇息
宜：熟睡补气 忌：着急起床
肺经主气，是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉，“寅时睡得熟，面红精气足”，寅时处于深睡状态，清晨起床将面色红润、精神充沛。如果在这个时间段醒来说明气血亏虚，需要及时调理。
卯时 5:00-7:00
大肠经值班，大肠当值宜排便
宜：起床排便 忌：睡懒觉
大肠经主传导糟粕。此时气血流注于大肠经，地户（肛门）要开。此时宜披衣起床，空腹喝温水清肠胃，排毒素，稀释血液、防止血栓。
辰时 7:00-9:00
胃经值班，食用早餐正当时
宜：吃好早餐 忌：不吃早餐
胃主受纳。这时天地阳气最旺，人的脾胃功能最强，吃的早饭也最容易消化而发挥其营养作用。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥等，忌吃燥热的食物。
巳时 9:00-11:00
脾经值班，精神足
宜：学习工作 忌：空腹
脾主运化，最喜燥。巳时乃一天中的黄金时段，大脑最具活力，体力最为强健，适宜工作学习。
午时 11:00-13:00
心经值班，心主神明当小憩
宜：小睡 忌：剧烈运动
心主血脉藏神，最怕累。所以要吃好、睡好。13点前应吃午餐，不宜吃油腻、生冷食物，以温热清淡为主。饭后小憩一会儿，不宜超过30分钟。醒来按按劳宫穴，下午精神百倍。
未时 13:00-15:00
小肠经值班，畅通血管喝点水
宜：饮水 忌：饿肚子
小肠主吸收排浊。《内径》认为：“小肠者受盛之官，化物出焉”，此时小肠吸收食物中的精华，而当食物中的营养进入血液循环后，会使血液的浓度增高。所以未时应及时补充水分，稀释血液浓度，进而能保护血管。
申时 15:00-17:00
膀胱经值班，工作学习锻炼身体
宜：饮水 忌：憋尿
膀胱经主泌尿系统代谢。“申时津液足，养阴身体舒”，此时人体新陈代谢、运动能力达到高峰，大脑精力也很好。要抓紧时间工作、学习、出门运动，同时也是人体新陈代谢最快的阶段，再忙也不要憋尿。
酉时 17:00-19:00
肾经值班，补肾养经两相宜
宜：清淡晚饭 忌：饮食过辣
肾主贮藏精华。中医认为：“肾藏经，为先天之本，既主生长发育又主生殖，肾虚者酉时补肾最为有效。18点-19点之间吃晚餐最佳，多吃菜少吃主食，七分饱即可。餐后揉揉耳朵，保养肾脏。
戌时 19:00-21:00
心包经值班，宜欢愉
宜：心声喜乐 忌：剧烈运动
心包经主喜乐，好比心脏的屏障，可以阻止病邪侵犯。此时宜保持心情舒畅，可看书、听音乐、练太极、与家人散步聊天，舒缓心情。
亥时 21:00-23:00
三焦经值班，温水泡脚助安眠
宜：睡觉 忌：瞎折腾
三焦经主持诸气、疏通水道，最喜平和。睡前用温水泡脚，排寒助眠，泡15-30分钟为宜。“亥时百脉通，养身养娇容”，此时睡眠，百脉可得到最好的休息，对身体和美容十分有益。
子时 23:00-1:00
胆经值班，万籁俱静正好眠
宜：熟睡生发 忌：熬夜长痘
胆经主代谢，《内径》说：“凡十一脏取决于胆”，此时熟睡，有利于养胆气促生发，胆气足，则谋略足，头脑清醒，做事就有效率。