总觉得浑身没劲，似乎老是睡不够觉
早上不想起床，总是睡不醒，打不起精神
脾气见长，总也开心不起来
感觉身体疲惫，不愿多做动作或说话
午饭过后严重犯困，连头都抬不起来
入秋之后，秋乏来袭，早上总是睡不醒，这到底是怎么回事？我们又该怎样解秋乏呢？
俗话说“春困秋乏夏打盹”。到了秋天，总是犯困没精神，这是秋乏的表现。秋乏是生理的正常反应，因为夏季气血充于表，至秋气机下沉，但仍气动于先，血动于后，肌肤腠理多血而少气故易出现疲乏。另外，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则出现四肢无力，神疲懒言，阴虚则感口干、咽干、鼻子干。
在处暑至秋分时节，早晚温差较大，中午气温仍然很高，暑湿仍较重，湿易困脾，脾主肌肉，也会出现疲惫无力的现象。还有一种情况是，在夏季时进食太多的生冷食物，多贪凉、吹空调、不注意盖被子，导致阳气耗损，阴气过盛，致使脾胃功能受损，影响睡眠质量。
那么，要怎样解秋乏呢？
01
每天多睡一小时
为了能随季节变化调整健康的作息时间，通过器官睡眠监测，可以更科学地分析器官的睡眠状态，可以直观的反映出因为酒精、情绪化影响下的“伪睡眠”，在换季的时候能更好地记录真正的睡眠时间，缓解身体的疲劳，及时恢复精神状态，提升睡眠质量。
02
适当进行有氧运动
进行身体锻炼可以让大脑的氧气变得充足，缓解脑疲劳，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。经常待在室内的上班族可以经常伸伸懒腰，可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，通过肢体的活动，也可以把更多的含氧的血液供给大脑。
有一个运动锻炼的好习惯，不仅可以增强我们的体质，也可以更好地帮助体内的血液循环正常进行，有氧运动监测，可以帮助记录运动时的健康动态，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，提高自身免疫力。
03
养成良好饮食习惯
健康的饮食习惯非常重要，每日一份健康解析报告，通过对身体各项数据指标的趋势监测，了解身体每天的健康状态并进行动态评估，可以对自身健康指标及器官健康状态作出分析，提供中医膳食调养建议，均衡的饮食搭配，保证身体营养所需。
04
进行穴位按摩
百会穴：位于两耳连线与头顶正中线的交点，双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜。
从中医角度出发，穴位按摩可以很好的缓解身体疲劳，中医经络养生建议，可以根据每天身体的健康情况，结合中医脉诊和子午流注原理，提供相应的穴位按摩和艾灸方案指引等服务，教你在秋乏时节防困解乏。
秋天天气凉爽，人容易出现秋乏症状。因此，入秋后，要加强对身体的养护，注意休息和进行适量的运动，才能更好地应对整个秋天。